Roinița (Melissa officinalis), cu aroma sa fină de lămâie, este folosită de secole pentru calmarea sistemului nervos, îmbunătățirea somnului și combaterea stresului. Pe lângă utilizările clasice sub formă de ceai, roinița poate fi transformată în diverse preparate delicioase și eficiente.

Ce spun studiile despre roiniță

 Studiile clinice moderne confirmă efectele benefice ale roiniței:

• Journal of Ethnopharmacology (2011): extractele de roiniță reduc anxietatea fără reacții adverse semnificative.
• Neuropsychopharmacology (2003): îmbunătățirea funcțiilor cognitive și reducerea stresului la voluntari tineri.

Declarațiile specialiștilor

 Dr. Simona Vlăsceanu, fitoterapeut: „Roinița este una dintre cele mai bine tolerate plante calmante, potrivită și pentru copii, în doze corecte.”

 Dr. Daniel Rusu, neurolog: „Este eficientă în insomnii, migrene și tulburări nervoase ușoare. E un adjuvant natural de încredere.”

 Rețete tradiționale și moderne cu roiniță

1. Ceai clasic de roiniță (pentru somn liniștit)

Ingrediente:

• 1 linguriță frunze uscate de roiniță
• 250 ml apă fierbinte

Preparare: Turnați apa clocotită peste plantă, acoperiți și lăsați la infuzat 10-15 minute. Se bea cu 30 de minute înainte de culcare.

 Poate fi îndulcit cu miere și aromatizat cu puțină lavandă pentru un efect calmant suplimentar.

2. Sirop de roiniță – calmant natural pentru copii și adulți

Ingrediente:

• 2 mâini de frunze proaspete de roiniță
• 500 ml apă
• 200 g miere naturală (sau sirop de agave)

Preparare: Fierbeți roinița la foc mic timp de 10 minute. Lăsați la infuzat până se răcește, apoi strecurați. Adăugați mierea și amestecați până se dizolvă. Păstrați la frigider.

Administrare: 1 lingură pe zi pentru adulți, 1 linguriță pentru copii (peste 3 ani).

3. Limonadă cu roiniță și mentă – antistres de vară 

Ingrediente:

• 1 litru apă plată sau minerală
• 1 lămâie mare
• 1 mână frunze proaspete de roiniță
• 1-2 crenguțe de mentă
• 2 linguri miere

Preparare: Stoarceți lămâia, adăugați frunzele de roiniță și mentă zdrobite ușor. Lăsați la infuzat la frigider 2 ore. Se servește rece, cu gheață.

4. Tinctură de roiniță – rețetă de farmacie naturală

Ingrediente:

• 100 g frunze uscate de roiniță
• 500 ml alcool de 40° (vodcă, țuică slabă)

Preparare: Se lasă la macerat 14 zile într-un borcan închis ermetic, agitând zilnic. Se strecoară și se păstrează în sticluțe închise la culoare.

Administrare: 20-30 picături, de 2 ori pe zi, în puțină apă.

5. Baie calmantă cu roiniță și flori de tei 

Ingrediente:

• 2 mâini frunze roiniță
• 2 mâini flori de tei

Preparare: Se fierb 10 minute în 2 litri de apă. Se strecoară și se toarnă în apa de baie. Are efect profund relaxant, ideal după o zi stresantă.

 Beneficiile roiniței (explicate clar)

• Relaxare fără somnolență – acționează asupra sistemului nervos parasimpatic, inducând calm, nu toropeală.
• Somn mai bun – reglează ritmul circadian, ajutând la un somn profund și natural.
• Digestie echilibrată – combate colicile, balonarea și durerile gastrice cauzate de stres.
• Susținere cognitivă – flavonoidele ajută la concentrare și memorie.
• Imunitate naturală – combate infecțiile virale și reduce inflamația.

 Contraindicații

• A nu se administra pe termen lung fără pauze.
• Persoanele cu afecțiuni tiroidiene (hipotiroidism) – doar cu aviz medical.
• Nu se recomandă în sarcină/alăptare fără consult.
• Poate interacționa cu sedative sau somnifere – precauție în asociere.